寒假已至，新年將近。在度過(guò)快樂(lè)寒假的同時(shí)，疫情防控形勢(shì)仍然嚴(yán)峻，所以度過(guò)一個(gè)健康且有意義的假期尤為重要。規(guī)劃好假期安排、鍛煉身體、保持學(xué)習(xí)的同時(shí)，也應(yīng)該擁有一個(gè)健康的心理狀況。

健康的心理狀況能提高我們的身體免疫能力，大大降低我們感染病毒的風(fēng)險(xiǎn)；相反，若是不能保持正確健康的心態(tài)，不僅對(duì)我們的心理產(chǎn)生危害，還會(huì)影響我們身體的健康，進(jìn)而提高感染病毒的可能。

一． 心理調(diào)適，做好四件事

健康的生活方式對(duì)應(yīng)的自然也是健康的心理狀態(tài)，所以以下四點(diǎn)我們應(yīng)當(dāng)遵守：

1.規(guī)律的作息：避免熬夜，提高身體抵抗力，讓精神狀態(tài)積極向上。

2.健康的飲食：營(yíng)養(yǎng)健康的食譜帶來(lái)身體上的舒適。

3.適量的運(yùn)動(dòng)：跳繩、足球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)能夠緩解焦慮的情緒，保持愉快心情。

4.合理的規(guī)劃：學(xué)習(xí)一些技能，列出一份寒假計(jì)劃，實(shí)現(xiàn)自我的提升。

二． 科學(xué)調(diào)適心理，保持平和心態(tài)

首先，我們要學(xué)會(huì)接納負(fù)面情緒，負(fù)面情緒是常有的事，我們應(yīng)當(dāng)理性看待負(fù)面情緒，不自責(zé)，也不隨意指責(zé)他人。在有負(fù)面情緒時(shí)，我們要學(xué)會(huì)用合理的辦法釋放負(fù)面情緒，而不是一直堆積在心中。

比如我們可以通過(guò)呼吸放松、肌肉放松、音樂(lè)放松和正念冥想等方式排解情緒。如果負(fù)面情緒較嚴(yán)重，我們已無(wú)法自己解決時(shí)，我們也可以與家人朋友交流或者尋求專業(yè)的心理健康人員的幫助。

三． 面對(duì)疫情，做好心理調(diào)適與防護(hù)

從最開(kāi)始對(duì)新冠疫情的猝不及防，到全民抗疫的眾志成城、共克時(shí)艱，再到實(shí)現(xiàn)疫情防控常態(tài)化，我們積累了豐富的抗疫經(jīng)驗(yàn)。

最后希望大家能保持樂(lè)觀的心態(tài)，在假期娛樂(lè)的同時(shí)也不要忽視自身與家人們的心理健康，祝大家度過(guò)一個(gè)健康快樂(lè)的新年。